Klokplassen

Tot de oefeningen uit het dagelijkse leven kunnen ook oefeningen behoren om heftige plas- en / of ontlastingsdrang te kunnen opvangen. Dit zijn immers ook vaardigheden die nodig zijn voor een normaal sociaal leven. Zo kan bijvoorbeeld getraind worden op het steeds met een paar minuten uitstellen van het plassen, het zogenaamde klokplassen, bij een plasfrequentie van meer dan 8-10 keer per dag.

Klokplassen kan er als volgt uitzien:
  • De tijd tussen de toiletgangen per week met ongeveer 2 tot 5 minuten uitbreiden tot u 10 tot 15 minuten kunt uitstellen
  • Zittend op het toilet proberen nog enkele seconden op te houden
  • Met lichte drang de kraan laten lopen en ophouden
  • Met lichte drang de handen onder de stromende kraan houden en ophouden
  • Met lichte drang douchen en ophouden
  • Met lichte drang douchen en koud water over de onderbenen gieten
  • Grenzen verleggen: eerst een andere activiteit uitvoeren voor te gaan plassen
  • Ook voor heftige ontlastingsdrang kan het uitstellen van de toiletgang geoefend worden.